什么运动最瘦腰？减肥瘦身网本文将给大家介绍瘦腰最快最有效运动，让你快速把粗腰变细腰。
　　最快最有效的瘦腰运动第一式：呼吸练侧腹肌
　　Step 1、放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。
　　Step 2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
　　Step 3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气。
　　运动密度：重复做5次，共做两组
　　最快最有效的瘦腰运动第二式：转身练内外斜肌
　　Step 1、左脚站立，提起右脚，
　　Step 2、双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
　　运动密度：左右交替进行20次。
　　最快最有效的瘦腰运动第三式：仰卧起坐练正腹肌
　　Step 1、膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚;
　　Step 2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地;
　　运动密度：

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